Op welke leeftijd begint de overgang? De perimenopauze, de eerste jaren van de overgang, begint meestal in je veertiger jaren, vaak midden veertig, maar kan al midden dertig beginnen. Volgens het Amerikaanse National Institute on Aging (NIA) beginnen de meeste vrouwen er tussen 45 en 55 jaar aan. Gemiddeld duurt ze ongeveer vier jaar, volgens sommige bronnen tot 8 of 10 jaar. In de VS is de gemiddelde leeftijd van de menopauze 51 tot 52.
Wil je een inschatting van waar je nu staat? Onze gratis perimenopauze-quiz (voorlopig alleen in het Engels) duurt ongeveer 5 minuten.
In het kort
- De perimenopauze begint meestal in je veertiger jaren. De Cleveland Clinic noemt midden veertig, en het NIA zegt dat de meeste vrouwen er tussen 45 en 55 jaar aan beginnen. Het kan al midden dertig beginnen.
- De gemiddelde leeftijd van de menopauze in de VS is 51 tot 52. ACOG zegt 51, het NIA zegt 52. De menopauze is de dag waarop je 12 maanden achter elkaar geen menstruatie hebt gehad.
- De perimenopauze duurt gemiddeld ongeveer vier jaar. De Cleveland Clinic zegt dat ze een paar maanden of tot 8 jaar kan duren. Het OWH zegt tot 10 jaar.
- Menopauze voor je 45e heet vroeg, voor je 40e vroegtijdig. Stopt je menstruatie of wordt die onregelmatig voor je 45e, vertel dat dan aan je huisarts.
- Alleen je leeftijd zegt niet in welke fase je zit. Het NIA zegt dat de timing en de klachten sterk verschillen van vrouw tot vrouw.
Voor de klachten zelf lees je onze volledige lijst met overgangsklachten.
Wanneer begint de overgang? De leeftijden per bron
De meeste bronnen plaatsen het gebruikelijke begin in je veertiger jaren en zeggen dat het eerder kan beginnen. Deze tabel laat zien hoe elke bron het formuleert. Ze houdt ook twee momenten uit elkaar: wanneer de perimenopauze begint en wanneer de menopauze komt.
| Bron | Wanneer de perimenopauze begint | Leeftijd van de menopauze |
|---|---|---|
| ACOG | Het oestrogeen dat je eierstokken maken, gaat in je dertiger en veertiger jaren op en neer | Gemiddeld 51 |
| NIA | De meeste vrouwen beginnen tussen 45 en 55 | Gemiddeld 52 in de VS |
| Cleveland Clinic | Meestal midden veertig, en al midden dertig | Gemiddeld 52 in de VS, of rond 51 op een andere pagina van de kliniek |
| Office on Women's Health (OWH) | Meestal midden tot eind veertig, en sommige vrouwen merken al midden tot eind dertig klachten | Gemiddeld 52 in de VS |
| MedlinePlus, de gezondheidssite van de Amerikaanse nationale medische bibliotheek | Meestal in je veertiger jaren, soms eerder | Het vaakst tussen 45 en 55 |
| The Menopause Society, een Amerikaanse vereniging | Niet vermeld op deze pagina | Normaal bereik 46 tot 55 |
| SWAN-artikel | Noemt een mediaan van 47,5 jaar voor het begin van de late perimenopauze (uit eerdere studies) | Mediane leeftijd bij de laatste menstruatie: 52,5 |
Let op de formulering. Het NIA gebruikt 45 tot 55 voor het begin van de perimenopauze. MedlinePlus gebruikt 45 tot 55 voor de meest voorkomende leeftijden waarop vrouwen in de menopauze komen. Dat zijn twee verschillende momenten.
ACOG zegt dat een verandering in je cyclus een veelvoorkomend teken van de perimenopauze is. Meer daarover lees je in onze gids over menstruatie in de overgang. De bronnen die we hebben gelezen zeggen niet hoeveel vrouwen in hun dertiger jaren beginnen. Zie midden dertig dus als mogelijk, maar niet als typisch.
SWAN is de Study of Women's Health Across the Nation, een langlopend Amerikaans onderzoek dat wordt gefinancierd door de National Institutes of Health (NIH), de Amerikaanse overheidsinstituten voor gezondheidsonderzoek. Het SWAN-artikel noemt een mediaan van 47,5 jaar voor het begin van de late perimenopauze (uit eerdere studies). De mediaan is de middelste waarde in een groep. Het artikel definieert late perimenopauze als 3 maanden zonder menstruatie, met minstens één menstruatie in de afgelopen 12 maanden.
Wat is de gemiddelde leeftijd van de menopauze in de VS?
De gemiddelde leeftijd van de menopauze in de VS is 51 tot 52 jaar. ACOG zegt 51. Het NIA, het OWH en de Cleveland Clinic zeggen 52. In SWAN was de mediane leeftijd bij de laatste menstruatie 52,5 jaar.
De menopauze is één moment: de dag waarop je 12 maanden achter elkaar geen menstruatie of tussentijds bloedverlies (spotting) hebt gehad. Volgens het NIA weet je pas dat je er bent als dat hele jaar voorbij is.
Een gemiddelde is geen deadline. Het NIA zegt dat vrouwen de menopauze op verschillende leeftijden bereiken, en de Cleveland Clinic zegt dat er geen kristallen bol bestaat die voorspelt wanneer jij de menopauze bereikt. Wil je zien hoe de menopauze past bij de fases eromheen, lees dan onze gids over het verschil tussen perimenopauze, premenopauze en menopauze.
Hoe lang duurt de overgang?
Volgens de Cleveland Clinic duurt de perimenopauze gemiddeld ongeveer vier jaar. Sommige vrouwen zitten er maar een paar maanden in, bij anderen duurt ze tot 8 jaar. Ook het OWH noemt gemiddeld ongeveer vier jaar, en tot 10 jaar.
STRAW+10 is het systeem waarmee artsen en onderzoekers de fases indelen. Het gebruikt je menstruatie om twee stappen op weg naar je laatste menstruatie te markeren:
- Vroege stap: de lengte van je cyclus verandert steeds met 7 dagen of meer van de ene cyclus op de volgende.
- Late stap: je gaat 60 dagen of langer zonder menstruatie. Deze stap duurt gemiddeld 1 tot 3 jaar, en opvliegers komen er waarschijnlijk in voor.
Volgens STRAW+10 eindigt de perimenopauze 12 maanden na je laatste menstruatie.
Klachten zijn een aparte vraag, en de cijfers verschillen per bron:
- Het NIA zegt dat klachten die met de menopauze te maken hebben, tussen 2 en 8 jaar kunnen duren.
- De Cleveland Clinic noemt gemiddeld ongeveer 7 jaar voor klachten van de menopauze.
- Het OWH zegt dat opvliegers en nachtzweten gemiddeld 7 tot 12 jaar duren, en bij sommige vrouwen langer.
De fase en je klachten eindigen dus niet altijd tegelijk. Als je last hebt van klachten, raadt het NIA aan om met een arts te praten over leefstijlaanpassingen of medicijnen die kunnen helpen.
Vervroegde overgang: wat telt als vroege of vroegtijdige menopauze?
Voor de menopauze zelf, dus je laatste menstruatie, gelden twee leeftijdsgrenzen:
- Vroegtijdige menopauze is menopauze voor je 40e. MedlinePlus, het OWH, de Cleveland Clinic en The Menopause Society gebruiken allemaal deze grens.
- Vroege menopauze is menopauze voor je 45e, volgens MedlinePlus en de Cleveland Clinic. Het OWH formuleert het als tussen 40 en 44 jaar.
Deze grenzen beschrijven wanneer je menstruatie voorgoed stopt. Ze zeggen niet op welke leeftijd de perimenopauze begint.
Beide komen bij een minderheid van de vrouwen voor. Volgens de Cleveland Clinic heeft ongeveer 1 op de 100 vrouwen een vroegtijdige menopauze en 1 op de 20 een vroege menopauze (voor je 45e). The Menopause Society zegt dat ongeveer 3 op de 100 vrouwen voor hun 40e in de menopauze komen. De schattingen verschillen.
Een verwante aandoening is primaire ovariële insufficiëntie (POI). Volgens MedlinePlus ontstaat die als je eierstokken voor je 40e niet meer normaal werken. Bij POI kun je nog menstrueren en misschien ook nog zwanger worden. Bronnen formuleren het verband met vroegtijdige menopauze verschillend, vraag dus aan je arts wat bij jou van toepassing is.
Het OWH zegt dat jaren zonder oestrogeen je risico op botverlies, hartziekten en diabetes verhogen. Bij een vroege of vroegtijdige menopauze kan hormoontherapie (oestrogeen, soms met een progestageen) volgens het OWH helpen om klachten te verlichten en je botten te beschermen. Samen met je arts kun je beslissen of dat bij je past.
Wat kan de overgang eerder laten beginnen?
Soms is er geen duidelijke oorzaak voor een vroege of vroegtijdige menopauze, zegt het OWH. Maar bronnen koppelen een paar dingen aan een vroeger moment:
- Roken. De Cleveland Clinic zegt dat mensen die regelmatig tabak gebruiken doorgaans ongeveer 1 tot 2 jaar eerder in de menopauze komen, en noemt het de enige leefstijlfactor die een vroege menopauze kan veroorzaken. Het NIA zegt dat roken samenhangt met een vroeg begin van de menopauze en met ernstigere klachten. Rook je, dan raadt MedlinePlus aan te proberen te stoppen, zowel voor je opvliegers als voor je gezondheid in het algemeen.
- Familiegeschiedenis. Het OWH noemt vroege menopauze in de familie.
- Medische behandelingen en aandoeningen. Het OWH noemt chemotherapie, bestraling van het bekken, auto-immuunziekten zoals schildklierziekte en genetische aandoeningen zoals het syndroom van Turner.
- Operaties. Een operatie waarbij beide eierstokken worden verwijderd, zet de menopauze meteen in gang, zegt het OWH. Als alleen de baarmoeder wordt verwijderd (hysterectomie), stopt je menstruatie maar kom je niet in de menopauze, tenzij ook de eierstokken worden verwijderd, zegt MedlinePlus. Na een hysterectomie kun je je fase niet aan je menstruatie aflezen, volgens STRAW+10.
Volgens het NIA worden de timing en de klachten waarschijnlijk mede bepaald door genetica. Het noemt ook invloeden van buitenaf: afkomst en etniciteit, cultuur, leefstijl en omgeving.
De overgang op 35, 40, 45, 47 en 50 jaar
Je leeftijd zegt wat gebruikelijk is, niet wat jij voelt. Het NIA zegt dat de timing en de klachten sterk verschillen van vrouw tot vrouw. Volgens het NIA kan een verandering in je menstruatie het eerste zijn wat je opmerkt. Lees deze tabel als bereiken, niet als regels.
| Leeftijd | Wat de bronnen zeggen | Wat je kunt doen |
|---|---|---|
| 35 | Mogelijk, maar eerder dan het gebruikelijke begin: de Cleveland Clinic zegt dat de perimenopauze al midden dertig kan beginnen. Een daling van de vruchtbaarheid, die vaak rond je 35e begint, is niet hetzelfde als de menopauze. | Ook andere aandoeningen kunnen onregelmatig bloedverlies veroorzaken, dus vertel je huisarts over veranderingen. Ben je jonger dan 40 en heb je 3 of meer menstruaties overgeslagen, ga dan naar een arts. |
| 40 | Binnen het bereik dat de bronnen noemen. MedlinePlus zegt de veertiger jaren; de Cleveland Clinic zegt dat het gebruikelijke begin midden veertig ligt. | Stopt je menstruatie of wordt die onregelmatig voor je 45e, vertel dat dan aan je arts. |
| 45 | Het gebruikelijke begin. De Cleveland Clinic zegt midden veertig, en het bereik van het NIA voor het begin van de perimenopauze begint bij 45. | Houd je menstruatie en klachten bij en deel ze met je arts. |
| 47 | Dicht bij de mediaan van 47,5 voor late perimenopauze die het SWAN-artikel noemt. Vrouwen verschillen. | Hetzelfde als op je 45e. |
| 50 | Dicht bij de gemiddelde leeftijd van de menopauze, 51 tot 52. Je kunt in de perimenopauze zitten of er voorbij zijn. Je bent pas in de menopauze na 12 maanden zonder menstruatie of tussentijds bloedverlies. | Tot die tijd is zwangerschap nog mogelijk. Bloedverlies na dat jaar is een reden om naar een arts te gaan. |
Geen enkele bron die we hebben gelezen koppelt een klacht aan een bepaalde leeftijd. Het NIA noemt veelvoorkomende veranderingen, zoals veranderingen in je menstruatie, opvliegers, nachtzweten, slecht slapen en veranderingen in je stemming. ACOG zegt dat sommige vrouwen geen klachten hebben of maar een paar milde, terwijl anderen er veel hebben die ernstig kunnen zijn. Sommige klachten lijken op die van andere aandoeningen, dus de Cleveland Clinic raadt aan om met je arts te praten. In onze volledige lijst met overgangsklachten vind je ze allemaal.
Wil je zien wat je klachten samen betekenen? Onze gratis quiz van 5 minuten (voorlopig alleen in het Engels) kijkt naar je leeftijd, je cyclus en 21 veelvoorkomende klachten, gescoord met de Greene Climacteric Scale, een vragenlijst voor overgangsklachten. Je krijgt een inschatting van je fase, geen diagnose. Je ziet je uitslag voordat we om je e-mailadres vragen, en je kunt die stap overslaan. Een uitgebreid persoonlijk rapport is tegen betaling beschikbaar, als je dat wilt. Doe de gratis perimenopauze-quiz (in het Engels)
Wanneer naar de huisarts?
Veranderingen in je menstruatie zijn normaal in de perimenopauze. Toch zegt ACOG dat je ze moet melden aan je arts, omdat abnormaal bloedverlies een teken van een probleem kan zijn.
Sommige redenen hangen af van je leeftijd:
- Je bent jonger dan 40 en hebt 3 of meer menstruaties overgeslagen. The Menopause Society raadt aan een arts te raadplegen om uit te zoeken of het POI is of een andere oorzaak heeft.
- Je menstruatie stopt of wordt onregelmatig voor je 45e. Het OWH zegt dat je dat aan je arts moet vertellen, die bloedonderzoek kan aanvragen. De Cleveland Clinic noemt het overslaan van menstruaties voor je 45e ook als reden om contact op te nemen.
- Je hebt tekenen van de menopauze voor je 40e. De Cleveland Clinic zegt dat je contact moet opnemen met een arts.
Andere redenen gelden op elke leeftijd. Het NIA raadt aan naar je huisarts te gaan als:
- je menstruaties heel kort na elkaar komen
- je hevig bloedverlies hebt
- je bloedverlies of spotting hebt na seks of tussen twee menstruaties
- je menstruatie langer dan een week duurt
- je opnieuw bloedverlies of spotting krijgt na meer dan een jaar zonder menstruatie
De Cleveland Clinic voegt daaraan toe: zeer hevige menstruaties met grote bloedstolsels, elke 1 tot 2 uur een maandverband of tampon verwisselen, en menstruaties met minder dan 21 dagen ertussen. Het OWH zegt dat vaginaal bloedverlies na de menopauze niet normaal is en dat je meteen naar je arts moet gaan. Ga ook naar een arts als je klachten moeilijk te verdragen zijn of je kwaliteit van leven in de weg zitten, zegt de Cleveland Clinic.
Wat een bezoek inhoudt. Je arts kan meestal aan je leeftijd, je klachten en veranderingen in je menstruatie zien of je in de perimenopauze zit, zegt het OWH. Hormoontests in het bloed zijn meestal niet nodig, en de Cleveland Clinic zegt dat hormoonspiegels zo sterk schommelen dat de testen niet betrouwbaar zijn. Overweeg je een test, lees dan onze gids over de test voor de overgang.
Houd voor je bezoek je menstruatie en klachten bij, zoals het OWH adviseert. De Cleveland Clinic stelt voor een cyclusdagboek bij te houden en te vragen:
- Zijn dit klachten van de perimenopauze?
- Hoe lang heb ik waarschijnlijk last van deze klachten?
- Moeten er testen worden gedaan?
- Is hormoontherapie een optie voor mij?
Veelgestelde vragen
Kan de overgang al in je dertiger jaren beginnen? Ja, dat kan. De Cleveland Clinic zegt dat de perimenopauze al midden dertig kan beginnen, en het OWH zegt dat sommige vrouwen al midden tot eind dertig klachten merken. Dat is eerder dan het gebruikelijke begin in je veertiger jaren, dus vertel je arts over veranderingen.
Is het normaal om op je 40e in de perimenopauze te zitten? Het valt binnen het bereik dat de bronnen noemen. De Cleveland Clinic noemt midden veertig als gebruikelijk begin, en MedlinePlus de veertiger jaren. Stopt je menstruatie of wordt die onregelmatig voor je 45e, dan zegt het OWH dat je dat aan je arts moet vertellen.
Hoe lang duurt de overgang? Gemiddeld ongeveer vier jaar, volgens de Cleveland Clinic en het OWH. Het kan een paar maanden duren, of tot 8 jaar (Cleveland Clinic) of 10 jaar (OWH).
Wanneer is de perimenopauze voorbij en zit je in de menopauze? Volgens STRAW+10 eindigt de perimenopauze 12 maanden na je laatste menstruatie. Dat is het moment waarop je de menopauze hebt bereikt.
Meer over leeftijd en fases
- Perimenopauze, premenopauze en menopauze: het verschil
- Menstruatie in de overgang
- Test voor de overgang
- Overgangsklachten: de volledige lijst
- Alle gidsen van Decodemeno
Bronnen
- American College of Obstetricians and Gynecologists. The Menopause Years (veelgestelde vragen voor patiënten). Geraadpleegd in oktober 2026.
- National Institute on Aging. What Is Menopause? Geraadpleegd in oktober 2026.
- Cleveland Clinic. Perimenopause. Geraadpleegd in oktober 2026.
- Cleveland Clinic. Menopause. Geraadpleegd in oktober 2026.
- Cleveland Clinic. Premature and Early Menopause. Geraadpleegd in oktober 2026.
- Office on Women's Health, U.S. Department of Health and Human Services. Menopause basics. Geraadpleegd in oktober 2026.
- Office on Women's Health, U.S. Department of Health and Human Services. Early or premature menopause. Geraadpleegd in oktober 2026.
- MedlinePlus, National Library of Medicine. Menopause. Geraadpleegd in oktober 2026.
- The Menopause Society. Premature Menopause (voorlichting voor patiënten). Geraadpleegd in oktober 2026.
- Gold EB, et al. Factors related to age at natural menopause: longitudinal analyses from SWAN. American Journal of Epidemiology. 2013.
- Harlow SD, et al. Executive summary of the Stages of Reproductive Aging Workshop + 10 (STRAW+10). 2012.
Dit artikel is bedoeld als informatie. Het is geen medisch advies en vervangt geen bezoek aan je huisarts. Decodemeno verkoopt een persoonlijk perimenopauzerapport. Bronnen gecontroleerd op 28 oktober 2026.